Запор — серьезное нарушение организма, но если своевременно заняться его лечением, от проблемы можно легко избавиться.
Главное уделять внимание себе: научиться расслабляться, правильно питаться, высыпаться. Только тогда организм быстро стабилизируется и начнет работать как прежде. Не стоит сразу начинать с лекарств, запор можно вылечить, просто уделив достаточное внимание своему здоровью и правильному образу жизни.
Содержание
Что такое запор после родов
Запор — состояние организма, при котором человек испытывает трудности с опорожнением кишечника или не может на протяжении нескольких суток очистить организм.
В послеродовой период появление запоров связывают:
- со сменой гормонального фона;
- с растяжением, ослаблением брюшных мышц;
- с давлением матки.
Нормальный размер матка принимает спустя шесть-восемь недель, на протяжении которых молодые мамочки могут наблюдать:
- нарушения в дефекации;
- смещенным расположением кишечника, который принимает обычное положение через некоторое время;
- нарушением перистальтики или двигательной функции кишечника, которая «проталкивает» пищевые массы;
- боязнью натуживания.
В многих случаях роды сопровождаются разрывами промежности, проходят в виде кесарева. При сильном давлении швы могут разойтись, поэтому женщины должны во время заживления придерживаться некоторых ограничений.
Причины возникновения проблем с дефекацией
Для эффективного устранения запора, образовавшегося в послеродовой период, первоначально требуется установить его природу.
Специалисты выделяют две группы причин, которые могут поспособствовать проблемам в этой области: физиологические и психологические.
Физиологические причины
Беременность, родоразрешение — серьезные процессы, предполагающие возникновение многих изменений в женском организме:
- происходит растяжение мышц промежности, брюшины,
- смещение кишечника,
- нарушение гормонального баланса, перистальтики.
Все это может послужить причиной образования запоров.
Женщина может чувствовать дискомфорт, болезненность, тошноту, апатичность. При этом в стуле может присутствовать слизь, кровяные выделения.
Психологические причины
Причины этого характера скрываются в боязни расхождения швов.
Гинекологи советуют женщинам, которым после родов наложили швы, соблюдать некоторые ограничения.
В особенности рекомендуется первые пару месяцев после родов, отказаться от физических нагрузок.
Также до полного заживления нельзя тужиться. В дополнение к этому ситуация может осложниться новыми заботами, мыслями, волнениями.
В этом случае стул имеет вид шарообразных комочков. Симптоматика предполагает отсутствие аппетита, колики в животе, тошноту.
Что делать, чтобы избавиться от последового запора
Эффективное лечение запоров возможно только под присмотром терапевта, который сможет определить причину возникновения проблемы и назначить полноценное лечение.
Лекарства назначаются для избавления от запоров в крайних случаях, когда обычные методы терапии не дали результатов.
Следует помнить, что принимать медикаменты рекомендуется после консультации с терапевтом. Даже щадящие лекарства, основанные на травах, или гомеопатические препараты могут оказаться небезопасными. Например, фитотерапия может стать причиной образования аллергии у новорожденного, поэтому любое лечение, предполагающее прием медикаментов, травяных сборов, должно протекать под наблюдением доктора.
Если причиной запоров являются слабые мышцы, нужно постараться их укрепить. Для этого можно выполнять упражнения на тренировку брюшного пресса, мышц промежности.
Психологические проблемы также можно устранить, если научиться расслабляться даже в условиях возросшего числа обязанностей и появления ответственности за малыша.
Нужно больше внимания уделять прогулкам, отдыху, часть обязанностей можно возложить на супруга или близких родственников. Это поможет быстрей восстановить психологическое состояние, а следовательно избавиться от запоров.
Послеродовое питание для нормализации кишечной деятельности
Немаловажную роль в образовании проблем с дефекацией после родов играет неправильно подобранное питание. Все диеты нужно отложить, даже если очень хочется поскорей вернуть прежнюю фигуру. Также не следует переедать, увлекаться нежелательными продуктами — сдобой, сладким, жирным, острым.
Вес самостоятельно придет в норму, но если женщина не будет соблюдать ограничений или, наоборот, станет голодать, проблема может обостриться.
Безопасные и не желательные продукты для нормализации пищеварения
| Безопасные продукты для нормализации пищеварения: | Желательно исключить из рациона: |
| мюсли, | смородину, |
| кабачки, | крепкий чай, |
| тыква, | кофе, |
| морковь, | сухари, |
| каши, | бобовые, |
| шпинат и др. | орешки, |
| сыры твердых сортов, | |
| землянику, | |
| манную кашу, | |
| белый хлеб, | |
| сдобу. |
По поводу подходящего рациона можно проконсультироваться с лечащим доктором, который порекомендует оптимальное меню с учетом причины возникновения запоров.
Кроме этого, быстро нормализовать стул помогут кисломолочные продукты, в особенности те, которые содержат бифидобактерии, а также поможет обильное питье в виде компотов из сухофруктов, вишни, простой воды.
Режим дня
После появления малыша на женщину сваливается масса обязанностей, что часто становится причиной переутомления и срывов.
В этот период лучше больше отдыхать и учиться налаживать новый режим, позволяющий восстановить силы.
Кроме полноценного сна, будут полезны и легкие физические нагрузки. Например, можно записаться на аэробику, пилатес, йогу. Если нет возможности оставить ребенка с родственниками, то упражнения можно делать и дома, купив диск или найдя уроки занятий в интернете.
