Baby blues (в русских источниках звучит как бэби-блюз) — характеризуется как подавленное состояние духа мамочки, возникающее после родов, также это можно охарактеризовать как послеродовая хандра.
Все это связано с тем, что в период беременности женщина получала достаточно внимания со стороны близких, а после рождения малыша она отошла на второй план и мало кто с ней начинает обсуждать ее перепады настроения. А очень зря, поскольку такое состояние может перерасти в послеродовую депрессию.
Понятие и причины бэби-блюза
Baby blues (бэби-блюз) — это послеродовое эмоциональное состояние, при котором молодая мама чувствует грусть и апатию. В этот период (от трех дней до нескольких недель) женщина адаптируется к новой роли, распорядку дня и предстает перед первыми трудностями в уходе за младенцем.
Причины этого явления могут быть разными:
- физиологические — примерно на третьи сутки после родов меняется гормональный фон, женщина больше не окрыленная ощущением ожидания;
- психологические — их может быть несколько. Во-первых, все члены семьи сосредоточены на ребенке, тогда как маме уделяют гораздо меньше внимания, чем во время беременности. Во-вторых, постоянные стрессы заставляют женщину сомневаться, справится она с новыми обязанностями.
- социальные — в обществе принято акцентировать внимание на благосостоянии младенца, а потребности мам часто игнорируются. Иными словами, главное, чтобы малыш был здоров, а женщина как-то сама справится со своими проблемами и переживаниями.
Таким образом, причинами возникновения бэби-блюза после родов могут быть разными. Для кого-то это собственное тело, не стало таким, каким было до беременности. При этом молодой маме трудно найти свободное время, чтобы это исправить. Кто-то откровенно скучает по жизни до рождения малыша, когда на первом месте были собственные потребности, а не потребности маленького человека.
Признаки бэби-блюза
Ни одна женщина не должна корить себя за усталость от младенца, желание отдохнуть. Это естественно, поэтому не стесняйтесь признаться в этом и попросить о помощи мужа или близких родственников.
Вероятно, вы страдаете бэби-блюз, если:
- возникает чувство раздражения, появляется желание плакать;
- испытываете страх не справиться с ребенком или навредить ей;
- чувствуете вину за то, что не радуетесь материнству;
- у вас плохой сон, кошмары;
- слишком волнуетесь за ребенка;
- вас охватывает апатия, теряется интерес к младенцу.
Как «лечить» состояние бэби-блюз
Само по себе состояние бэби-блюз не требует медикаментозной терапии. Однако нужно позаботиться о собственном эмоциональном состоянии, чтобы уменьшить нервозность ситуации, в которую попадает каждая женщина после родов. Для этого:
- Проходите дородовую подготовку. Узнайте, как следует заботиться о новорожденном, что и как правильно делать. Поинтересуйтесь современными товарами для мам и малышей: некоторые из них значительно облегчат вам жизнь. И не слушайте никого, кто разбирается в воспитании «лучше вас».
- Не пытайтесь стать идеальной мамой, чей ребенок никогда не плачет, всегда спит ночью, а человек накормлен ужином из трех блюд. Вы ничего не успеваете? Это нормально, потому что планировать что-то с маленьким ребенком практически невозможно. Чтобы рационализировать время, обратитесь к опытным мам и узнайте, как они смогли справиться с тайм-менеджментом.
- Выделяйте время для себя каждый день. Торжественно (или нет) вручите младенца папе, бабушке, тетям и займитесь собственными делами: поговорите с подругами без детских криков на фоне, займитесь спортом, почитайте книгу или просто залезьте в ванну и сделайте увлажняющую маску для лица. Это поможет вам избавиться эффекта замкнутого круга.
- Не стесняйтесь просить о помощи. Уставшая мама на грани сна и реальности не может заботиться о новорожденном. Даже если ваша усталость психологическая, все равно отдайте ребенка отцу, родственникам или няни. Не бойтесь признаться, что вам грустно, страшно трудно.
- Спите. Откажитесь от идеи успеть все за час сна ребенка. Лучше отдохните вместе с малышом. Занавески, посуда и пыль на полках никуда не убегут. В конце концов часть домашних обязанностей можно переложить на мужа.
